Recientes estudios dieron a conocer que uno de los factores que provocan enfermedades cardiovasculares es dormir menos de 7 horas diarias. En diálogo con EL NORTE, el cardiólogo Jeremías de Rosa explicó las razones de este estudio y contó que a partir de la pandemia y por las situaciones de estrés, tanto sociales como económicas que se padecen, se incrementó la cantidad de pacientes con enfermedades cardiovasculares en San Nicolás.
Germán Rodríguez
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Recientemente, la prestigiosa Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) agregó la falta de sueño como uno de los causantes de eventos cardiovasculares. A partir de la pandemia y debido al estrés cuesta dormir bien y esto provoca trastornos al corazón. El nivel de actividad física, la exposición a la nicotina, la dieta, el peso, los niveles de glucosa en sangre, colesterol y presión arterial eran desde hace más de una década los 7 factores que la AHA utilizaba para medir la salud cardiovascular. Desde el mes pasado, lo que originalmente fueron los 7 esenciales de la vida (Life’s Essential 7), se transformaron en los 8 esenciales de la vida (Life’s Essential 8), ya que en junio último se incorporó el buen sueño a la nómina.
“En San Nicolás aumentaron los problemas de enfermedades cardiovasculares después de la pandemia, siendo los causantes el estrés y el sedentarismo, ya que aquel paciente que venía haciendo una rutina sana luego de la pandemia le costó retomar. A partir de esta pandemia, y hablando con el resto de especialistas, se han detectado varias patologías cardíacas e intestinales y en aquellos que tuvieron covid dejaron secuelas. En San Nicolás hemos visto que han aumentado los casos sumándose el estrés y los problemas del sueño”, explicó a EL NORTE el cardiólogo Jeremías de Rosa. “Somos una sola persona y todo va de la mano, estrés, falta de educación física, mala alimentación…, no los podemos dividir y que si nos pasa algo sea por otra cosa. Todo suma. El cuidado de nuestro cuerpo es fundamental, más hoy en día con el nivel de estrés que vamos teniendo y que aparecen cosas continuamente”, expresó.
Dormir bien
“El dormir menos de seis horas por día aumenta el riesgo cardiovascular, eso se está investigando hace años. En Estados Unidos hay un estudio importante que indica que las personas que duermen menos de ocho horas tienen mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que lo hacen entre siete y ocho horas, no solo aumentan lo que es el riesgo cardiovascular metabólico, además se tiene mayor riesgo de tener diabetes. La falta de sueño afecta el humor, el estrés, todo eso en conjunto produce aumento al riesgo de arterioesclerosis, que es acumulación de placas de colesterol que afectan las arterias de todo el cuerpo. Si son arterias del corazón, producen un infarto; si son arterias de los miembros inferiores, influyen en las enfermedades vasculares periféricas”, agregó De Rosa sobre los problemas de dormir poco. “Otros trabajos previos han visto que también se incrementa la presión arterial y la obesidad con la falta de sueño. Es muy importante dormir más de seis horas. Lo ideal es estar despierto de día y de noche dormir que debe ser de corrido, porque dormir de cortado como una persona que está durmiendo y continuamente se despierta por el trabajo, siendo, por ejemplo, un médico de la guardia que continuamente lo despiertan, afecta e influye en nuestra salud, no es bueno. Para prevenir se debe descansar de continuo las horas necesarias”, contó.
“Hay varias pautas que ayudan, como la actividad física, para que el cuerpo se canse. No solo que la actividad física mejora todo, sino que hace que el cuerpo esté descansado a la hora de dormir. A veces pasa que no hemos hecho nada en varios días y uno quiere dormir y no puede porque al cuerpo le falta el agotamiento de la actividad física. Es muy importante que las horas sean de corrido. Dormir de corrido seis horas a la noche y después compensar con una siesta a la tarde es bueno, pero no lo mejor. Muchas veces ha pasado que dormimos mal y poco, pero dormimos una hora de siesta y estamos mejor porque el cuerpo está pidiendo un descanso, y no solo el cuerpo, sino la mente”, agregó.
Más causas
Sobre otro factores que pueden provocar riesgos cardiovasculares, sumó: “Otras causas de daños cardiovasculares son el sedentarismo, no hacer actividades físicas, el consumo de grasas, azúcares y sal en exceso que alteran la parte de la salud. La apnea del sueño es la dificultad de respirar durante el sueño debido a un bloqueo de la vía aérea. Estamos hablando de aquellos pacientes obesos y con problemas en el diafragma que le producen apnea del sueño, hay gente con patología que se les interrumpe la respiración mientras están durmiendo, eso aumenta los riesgos cardiovasculares y hace aumentar otros riesgos en su vida posterior. Para no alterar el sueño es recomendable evitar las bebidas alcohólicas o estimulantes antes de dormir, por ejemplo, la cafeína o gaseosas. Otro de los alimentos que pueden alterar el sueño son los chocolates, hay que evitarlos cerca de la hora de dormir. Mantener una rutina ayuda en días habituales y es mejor dormir en los horarios de siempre. También comer apurado y acostarnos enseguida aumenta el riesgo cardiovascular, disminuye las horas del sueño y no vamos a dormir cómodos”, explicó el profesional.
También dio algunos consejos para prevenir problemas y mejorar el sueño: “Es recomendable la práctica de una actividad física, pero obvio, siempre con un control cardiológico previo, un electro o un ecodopler y una ergometría y esos hábitos mejoran la salud y disminuyen los riesgos cardiovasculares. Es un ciclo en el que siempre terminamos en lo mismo, que se coma bien, que baje de peso adoptando hábitos saludables”.
Muertes evitables
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo. Se estima que más de 15 millones de personas en Estados Unidos padecen de enfermedad coronaria, de los cuales, cerca del 8% son hombres y el 5% mujeres.
Sin embargo, la evidencia científica de las últimas décadas indica que más del 80% de todos los eventos cardiovasculares pueden prevenirse con un estilo de vida saludable y el control de los
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo.
