El Servicio Meteorológico Nacional anticipó temperaturas extremas en San Nicolás y gran parte de la provincia. Especialistas recomiendan medidas de cuidado para evitar golpes de calor y proteger a los grupos de riesgo.
San Nicolás transita los últimos días del año con una ola de calor que afecta a toda la provincia de Buenos Aires. Desde ayer viernes 26 de diciembre, el Servicio Meteorológico Nacional advirtió que las temperaturas podrían alcanzar los 40 °C, con alto riesgo para la salud.
Ante este escenario, especialistas en salud y seguridad recomiendan adoptar medidas preventivas para reducir complicaciones y proteger especialmente a niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y embarazadas.
Entre las principales recomendaciones, se destaca aumentar la ingesta de agua durante todo el día. No se aconseja esperar a tener sed: tomar líquidos de manera frecuente ayuda a mantener una hidratación adecuada y a prevenir golpes de calor, incluso cuando no se realiza actividad física intensa.
También se sugiere evitar la exposición solar directa entre las 10 y las 16. En ese período, la radiación resulta más intensa y puede provocar deshidratación, quemaduras y agotamiento físico. Permanecer a la sombra y buscar espacios ventilados contribuye a disminuir el impacto del calor.
Los especialistas recuerdan prestar especial atención a los grupos de riesgo. Niños, bebés, personas mayores y quienes presentan enfermedades crónicas requieren controles más frecuentes y vigilancia ante signos de agotamiento o deshidratación.
Otra recomendación clave es limitar el consumo de bebidas alcohólicas, productos con cafeína o demasiado azucarados. También se aconseja evitar comidas abundantes, ya que aumentan la sensación de calor y dificultan la digestión. En su lugar, se sugiere incorporar frutas y verduras frescas, que aportan agua y vitaminas.
La guía preventiva incluye además reducir la actividad física intensa durante las horas más calurosas. Si resulta necesario realizar ejercicio, se recomienda hacerlo temprano por la mañana o al atardecer, en espacios ventilados y con descansos frecuentes.
Respecto a la vestimenta, se aconseja usar ropa liviana, holgada y de colores claros, además de sombrero y anteojos oscuros para disminuir la exposición directa al sol. Permanecer en ambientes frescos o con aire acondicionado, cuando sea posible, también ayuda a aliviar las temperaturas extremas.
Síntomas de alerta y cómo actuar
Los especialistas advierten que el golpe de calor puede manifestarse con sed intensa, sequedad en la boca, sudoración excesiva o piel seca, sensación de calor sofocante, mareos, agotamiento, desmayos, náuseas, vómitos, dolores de cabeza o falta de apetito.
Ante estos síntomas, se recomienda solicitar asistencia médica de inmediato. Mientras llega la ayuda, es importante trasladar a la persona a un lugar fresco y tranquilo, intentar refrescarla con ropa húmeda o agua fresca y ofrecerle líquidos si permanece consciente.
